Als je eetproblemen hebt of hebt gehad, ben je vaak gewend om kritisch met jezelf om te gaan. Vaak wil de saboteur in jou dat je sneller, beter, harder gaat.
Ook heb je waarschijnlijk de neiging om je aan te passen, om afhankelijk van de goedkeuring van anderen te zijn. En zoek je antwoorden, goedkeuring, buiten je.
Het geeft veel kracht om ook je eigen antwoorden te kunnen vinden.
Een mooie oefening daarvoor is onderstaande oefening: je gaat hier contact maken met je toekomstige zelf. Dit deel in jou is jouw Ware Ik. En met name je Toekomstige zelf is het deel in jou die vaak vanuit vertrouwen en rust leeft. Je kan haar mooie vragen stellen.
Hieronder deel ik een meditatie met jou, waardoor je vragen aan haar kan stellen.
Meditatie om bij je eigen antwoorden te komen.
Ga op een rustige, fijne plek zitten, sluit je ogen, en neem even rustig de tijd om te ‘landen’. Laat je aandacht naar je buik zakken, naar je benen & voeten. Stuur bewust naar je aandacht naar beneden in plaats van dat je aandacht in je hoofd zit. Verleg het centrum van je aandacht naar een diepere wijzere plek in jezelf.
Leg 1 hand op je hart & 1 hand op je buik, voel hoe je billen op de stoel/bank rusten en volg een paar keer langzaam je ademhaling. Merk op hoe je je op dit moment voelt. En benoem die gevoelens hardop.Voel dan wat voor lichamelijke sensaties je in je lichaam voelt. En benoem ook die (hardop). Neem de tijd om echt even in je lichaam te voelen. Misschien voel je twinkeling in je buik, een spanning in je borst, veel energie in je hoofd. Of een ademhaling.Je kan hier zoveel tijd voor nemen als je wilt. Vervolgens merk je op wat voor gedachten je waarneemt. En zeg je gedachten hardop.Neem waar, zonder iets als een stoorzender te beschouwen. Het komt voorbij, en het gaat ook weer.Vervolgens laat je je ademhaling iets langzamer gaan, je voelt hoe je meer ontspant, meer ruimte krijgt, afstand van je gevoelens & gedachten. Merk op wat dat met je doet. En benoem dat ook hardop.
Vervolgens stel je je voor dat je in de natuur bent, je bent op je lieveling plek. Ja, dit is echt je lievelingsplek, hier kom je tot rust, hier geniet je van de natuur, van jezelf zijn, hier hoef je helemaal niets. Je kijkt om je heen, en neemt met je zintuigen alle mooie plekjes op. Je ruikt, je kijkt, je voelt aan een bloem of blaadje. Je trekt je schoenen uit, loopt lekker op blote voeten. Misschien ga je op je rug liggen, spring je in het water. Je wiegt misschien wat met je heupen als je loopt, of je wiebelt met je tenen. Geniet met al je zintuigen, met je hele lichaam van de mooie plek waar je bent.
En terwijl je doorgaat met genieten van die mooie plek, jouw veilige plek, jouw geniet plek zie je iemand aan komen lopen. Je neemt haar langzaam in je op. Ze komt steeds dichterbij, en je ziet dat het je Toekomstige zelf is. Zij is een versie van jou die je over 10 / 20 jaar bent. Je neemt haar langzaam in je op. Wat straalt zij uit? Wat zie je in haar wat je nu al deels leeft maar nog niet helemaal? Wat voor kleren draagt zij? Wat voor energie heeft zij? Dit is jouw toekomstige zelf.
Laat haar energie helemaal door jou heen stromen. Geniet van haar. Voel haar in je lichaam, waar voel je haar in je lichaam? Je kan altijd naar deze plek in je lichaam gaan, en haar dan ook voelen.
Vraag haar dan een vraag die nu in je leeft. Misschien wil je graag weten hoe je beter voor je zelf kan zorgen? Welke vakantieplek fijn voor jou is. Of welke andere vraag ook maar. En schrijf dan op wat zij voor antwoord geeft. Je kan haar uiteraard meerdere vragen stellen. En train jezelf om eerst HAAR om een antwoord vragen in plaats van mensen in je omgeving. Zij heeft de meeste kennis van jouw pad, jouw verleden, jouw diepste verlangens, jouw hele plaatje. Iets wat iemand anders nooit kan hebben.
Als je klaar bent met de vragen stellen die je graag wilt stellen aan haar, kijk je haar in de ogen, en zie je dat ze een cadeautje voor jou heeft in haar handen. Je pakt het cadeautje aan, en kijkt naar wat het cadeautje is. Je weet meteen wat ze daarmee bedoelt, en je neemt dit beeld mee in je dagelijkse leven. Je kan dan langzaam je ogen open, en weer terugkomen in de ruimte.
Belangrijk: VOER het antwoord wat je hebt gekregen ook uit. De neiging is soms om toch weer vanuit je kleinere zelf te handelen. En wil je de vrouw worden die je bedoeld bent om te worden, dan is het belangrijk dat je ook acties doet die in lijn zijn met haar, met jouw toekomstige zelf. Ik ben heel benieuwd naar de antwoorden van jouw toekomstige zelf. Deel je ze met ons?