3 tips om je beter aan je eigen (sport, zelfzorg, eet) afspraken te houden!

July 21, 2020

Hoe betrouwbaar is jouw relatie met jezelf?
Als je merkt dat je je niet aan je eigen afspraken houdt, dan is dat niet goed voor een betrouwbare relatie met jezelf.

 

Het is net alsof iemand je keer op keer teleurstelt. En dit keer ben je het nog zelf ook.

We worden dan vaak heel streng voor onszelf, vallen onszelf vaak af:

  • Waarom sport je nou niet?

  • Waarom mediteer je nou niet?

  • Waarom ben je niet liever voor je partner?

  • Waarom schrijf je nou niet, als je weet dat het goed voor je is…

  • Waarom hou je je nou niet aan de afspraak om door de week niet te snoepen?

    Herkenbaar? Ontelbare keren opnieuw begonnen met calorieën tellen

Voor mij wel, hoor! Ik hou me heel vaak niet aan mijn afspraken met mezelf. De keren, dat toen ik nog een eetprobleem had, opnieuw begon met calorieën tellen zijn ontelbaar geweest.

Keer op keer begon ik opnieuw…achteraf vind ik dat heel knap en bewonderingswaardig, dat ik het nooit heb opgegeven.

Er is pas echt iets veranderd, toen ik van mijn psycholoog leerde om te onderzoeken WAAROM ik me er niet aan kon houden, wat ik met mezelf afsprak.

Na jaren mensen helpen met zelfzorg, een gezonde relatie met zichzelf en hun geliefden, heb ik de 3 belangrijkste reden op een rijtje gezet. 


Dat heeft meestal 3 redenen:

  1. Het doel is te groot, niet haalbaar.
    Dat kan heel praktisch zijn: dat de sportschool te ver is, dat je slaperig/moe bent s ’ochtends en daarom niet mediteert.

    Of je bent er ‘emotioneel’ nog niet klaar voor: niet meer snoepen door de week lukt niet, omdat er nog dieperliggende redenen onder zitten. Waar je zelf niet goed bij kan.
    Niet meer uitvallen tegen je partner lukt niet, omdat je nog heel veel boosheid van vroeger er onder hebt zitten, wat je zelf niet doorhebt.

    Vragen voor jou:

    Zou jouw doel, intentie misschien te groot, (nog) niet haalbaar zijn.
    Of kan je misschien zelf niet bij de reden/oorzaak komen?

    Wat zou een kleiner, makkelijker stapje zijn?

    Mag zelfzorg ook gewoon leuk, dichtbij en makkelijk van jou zijn?
     

  2. De tweede reden: we hebben geen (diepgaand) contact met het “waarom” - we willen mediteren, sporten

    Maar het is meer een soort ‘moetje’ – omdat het goed voor je zou moeten zijn, omdat je het de buurvrouw ziet doen. De media, ik😊, zeggen dat het goed is.

    Maar misschien helpt mediteren bij jou helemaal niet, en is het voor jou veel fijner om een boswandeling te maken om in contact te komen met rust in jezelf.
    Of misschien is 3x per week naar je werk fietsen al genoeg bewegen, en hoef je je zelf helemaal niet te pushen om meer te sporten.

    Wat helpt om contact te maken met het waarom van je goede voornemen, zijn onderstaande zinnen.

    Schrijf hier eerst eens op:
     

Wat ik graag meer zou willen is……
Ik denk dat ik dan meer……...of minder…….
En daarom ga ik de komende 21 dagen dat eens uitproberen…..
 

 

 

  1. De 3 P's: we vergeten de 3 P’s en onze zelfzorg hangt helemaal onderaan onze to-do list.

    Prioriteit: hoe zou het zijn als je zelfzorg gewoon als 1e prioriteit zou stellen in je leven vanaf nu. Omdat je dan een leukere moeder, partner, werknemer bent….
    Als je werk, kinderen, partner op z’n minst net zo belangrijk is jij, jouw zelfzorg. Hoe zou je leven er dan uitzien?

    Plezier: Hoe zou het zijn, als zelf zorg gewoon LEUK mag zijn. Als je gaat kijken hoe je er meer plezier in kan brengen??

    Planning: Hoe zou het zijn als je gewoon elke ochtend even 5 minuutjes neemt om je zelfzorg van die dag te plannen, afgestemd op hoe je je voelt en wat je nodig hebt die dag.

     

     

     

Fijne zomer, en op jouw zelfzorg!
 

Please reload

Recent Posts
Please reload

Starters Kit voor Sensitieve Onderneemsters
  • Instagram Social Icon
  • Praktijk Joan Bieger Eetstoornis
  • Joan Bieger Eetproblemen therapeute

eetproblemen haarlem    

eetprobleem amsterdam 

eetprobleem omgeving haarlem

eetstoornis omgeving haarlem

eetstoornissen omgeving haarlem 

eetstoornissen amsterdam

eetstoornis amsterdam 

Mijn blogs over gevoeligheid, emotie-eten en een goede relatie met jezelf, de mensen om je heen & je partner, ontvangen?

Meld je hier aan: 

eetproblemen omgeving haarlem    

eetprobleem amsterdam 

eetprobleem omgeving haarlem

eetstoornis omgeving haarlem

Praktijk Joan Bieger - Heemstede - Haarlem - Amsterdam

anorexia

boulimia

vreetbuien

emotionele eter

wie kan mij helpen met